5 Tips for Healthy Life by LAILINSTAR
Akhirnya
tiba musim penghujan di bulan ini, setelah musim kemarau yang super panas dan
rasanya panjang sekali, akhirnya hari-hari mendung dan lebih dingin datang
kembali ke kota ini. Perubahan cuaca seperti ini bisa membuat kondisi tubuh
menurun, seperti yang saya amati dari beberapa klien yang saya temui belakangan
ini. Sebagian besar dari mereka mengalami sakit batuk dan atau bersin-bersin.
Di rumah saya, adik bungsu saya juga mengalami kondisi serupa. Saya yang masih
harus bekerja seperti bulan-bulan sebelumnya, tentunya harus tetap dalam
kondisi 100% sehat. Nah, saya akan mengupayakan yang terbaik untuk menjaga
kesehatan saya. Sebenarnya, saya tidak punya tips khusus untuk menjaga
kesehatan, hanya belajar dari yang sudah-sudah, dan mengandalkan feeling.
1. Makan
dan minum
Tentu
saja, apapun yang masuk ke dalam tubuh kita akan mempengaruhi sistim dan kerja
tubuh kita. Saya tidak sampai menghitung kalori dari apapun yang saya makan,
namun saya lagi-lagi mengandalkan feeling. Misalnya ada makanan tertentu di
musim tertentu yang bisa membuat saya sakit perut, seperti contohnya saat saya
mulai bersin-bersin saya akan menghindari produk susu. Entah ini sugesti atau
bukan, namun produk susu malah bisa membuat bersin-bersin ini bisa merembet
jadi sakit tenggorokan di keesokan harinya. Keadaan ini bisa jadi hanya berlaku
untuk saya saja. Maka dari itu, untuk urusan apapun yang masuk ke dalam tubuh
kita, ada baiknya kita kenali dulu tubuh kita, apakah dia menolak atau tidak.
Saya
tidak selalu makan makanan dengan gizi seimbang juga, karena menyesuaikan apa
yang ada di rumah. Saya hanya memilih makanan yang sekiranya memenuhi apa yang
dibutuhkan tubuh saya saat itu. Selain itu, tidak kalah penting adalah jam
makan. Saya tidak pernah melewatkan sarapan, makan siang, dan makan malam. Karena
saya memang punya kelemahan di pencernaan.
2.
Tidur
Urusan
tidur dan istirahat adalah hal yang tidak kalah penting. Sensei bahasa Jepang
saya waktu sekolah pernah bercerita bahwa penyebab mata minus bisa jadi karena
mata terlalu lelah. Maka dari itu, sejak saat itu saya tidak akan lagi
memaksakan diri mengerjakan apapun jika sudah masuk jam tidur. Opsi lainnya,
saya akan tidur lebih awal agar bisa bangun dini hari untuk mengerjakan
tugas-tugas saya. Saya punya motto yang sudah saya pegang sejak saya sekolah :
apapun yang terjadi, saya harus tidur 7 jam.
Saya
pernah melalui hari-hari dimana saya tidur kurang dari 6 jam, dan itu membuat
saya pusing dan mata panda saya semakin mirip panda. Panda sih menggemaskan,
lha kalau saya? Seperti kuntilanak yang iya, hihi.
3.
Skincare
Skincare
juga tidak kalah pentingnya lho. Memakai sunscreen akan melindungi kulit dari
paparan sinar UV yang seperti sudah kita ketahui kejahatannya sejak lama,
hihihi. Selain sunscreen untuk wajah dan tubuh, facewash dan rangkaian skincare
selanjutnya juga penting untuk membersihkan kulit kita dari kotoran dan polusi
yang ikut nebeng di kulit kita selama seharian beraktifitas, agar waktu tidur
kita benar-benar mulai dari nol lagi.
Rangkaian
skincare ini juga tergantung musim, dan mungkin rangkaian skincare saya adalah yang termasuk paling pendek, karena
menyesuaikan kondisi kulit saya.
4.
Aktif bergerak
Saya
tidak punya waktu untuk ikut senam pagi bersama ibu-ibu komplek, jadi saya
usahakan untuk selalu bergerak dalam keseharian saya, misalnya saya lebih
memilih jalan kaki kalau jarak dan cuacanya masih masuk akal, atau saya lebih
memilih pakai tangga daripada elevator. Saya usahakan setelah sekitar 2 jam
duduk di kantor, untuk melakukan gerakan ringan seperti meregangkan anggota
tubuh. Karena saya sebelumnya sering terkena sakit pinggang karena terlalu lama
duduk, huhu. Gerakan peregangannya saya contoh dari beberapa gerakan ringan
senam semasa sekolah, pokoknya yang membuat tubuh saya tidak diam monoton
sampai berjam-jam lamanya.
5.
Tidak Stress
Ini
yang paling sulit buat saya. Karena stress sendiri tidak bisa dirasakan. Saya
yang awalnya tidak pernah percaya sakit bisa terjadi karena pikiran, akhirnya
percaya juga setelah mengalaminya sendiri. Sejak saat itu, saya mulai
memperhatikan hal-hal yang mempengaruhi emosi dan pikiran saya, jika pekerjaan
sudah mulai tidak masuk akal untuk diselesaikan sementara
deadlinenya sudah dekat, saya tidak akan lanjut mengerjakannya, saya mencari
hiburan, makan makanan enak untuk memberikan penghargaan kepada diri saya
sendiri karena sudah bertahan hingga saat ini, kemudian lanjut mengerjakan
pekerjaan saya dengan kondisi tubuh yang lebih segar.
Selain
itu, menjaga pikiran tetap bahagia juga penting selain untuk diri sendiri juga
untuk orang-orang di sekeliling kita. Memperhatikan hal-hal kecil seperti daun
yang tertiup angin, melihat lampu-lampu dari kendaraan yang terjebak macet bisa
membuat saya lebih santai dan mendapatkan ide-ide baru yang tentunya sangat penting untuk
pekerjaan saya.
Itulah
beberapa tips dari pengalaman saya selama ini. Intinya kita harus mengenali
tubuh kita, apa yang tidak disukai, apa yang disukai, musim apa yang membuat
kondisi menurun, kapan harus makan makanan A, kapan harus tidur, dan lain
sebagainya. Seperti yang sudah saya sebutkan sebelum-sebelumnya, manusia adalah
makhluk unik yang berbeda satu sama lain, sehingga tugas kita untuk menjadi yang
pertama memahami siapa kita sebenarnya, agar kita bisa memberikan yang terbaik
untuk diri kita sendiri.
Love
yourself, you are beautiful.
0 comments
Comment moderation is on. Send your comments using Google account or blog URL, so that I can visit your blog next time :) Thank you